食事制限vs運動どっちが痩せやすいのか？？

どーも！ツルです。

皆さんは痩せたい！と思ったことはありますか？？僕はありました😁そこまで太っていた。

というわけではありませんが格闘技にはいくつもの階級があり体重制限というものがあります。勿論競技者はなるべく減量して体格の小さい相手と試合がしたいので痩せなくてはなりません😅

というわけで減量というものをしなければならなかったのですがダイエットと違い減量は試合当日に体重を戻すリバウンド前提になってくるので減量についてはまた別の機会に話させて頂きたいと思います。

今回はダイエットについて話していきたいのですが、、、脂肪を落とす方法は大きく分けて２つあります。

①食べ物を減らして摂取カロリーを抑える。

まずはこれですね。人間の体は

消費カロリー＞摂取カロリーにしていれば

必ず脂肪は落ちます。

食べた物の糖質を先ず体が使い、足りなかった分を脂肪を分解して賄うという風になっているからです。

みなさんは糖質制限という言葉を聞いたことがありますか？

ご飯やパンなどの炭水化物が体内で糖質に変わります。

その糖質を制限することによって脂肪を燃えやすくするダイエット方法です。

この糖質制限ダイエットは別の記事で触れていきたいと思います。

②運動をして消費カロリーを増やす。

先程も書いた通り

消費カロリー＞摂取カロリーにしていれば

必ず脂肪は落ちます。

ですが運動でどのくらいカロリーを消費をするか知っていますか？

約60キログラムの人が1時間で10キロメートル走ると大体600キロカロリー消費すると言われています。

こちらのサイトに詳しくは書かれているので参考にしました。

‪ランニングの消費カロリー計算方法。効果的に消費するには？ | POWER PRODUCTION MAGAZINE（パワープロダクションマガジン） http://cp.glico.jp/powerpro/oxygen/entry67/‬

1時間で10キロで600キロカロリー。。。

これを知った時の僕の素直な感想は1時間で10キロも走ってそれだけしか消費できないのか😭

と思いました。1時間きつい思い（個人的な意見）をして約板チョコ2枚分のカロリーしか消費することができないとすこし物足りない気がします。

個人的な結論になりますが、食事制限vs運動は食事を制限した方が結果は出やすいです！

理由としてはカロリーの摂取を調節できるからです。

しかし食事制限をすることによってリスクもありますので気をつけて健康的に痩せましょう。